Potešme spoločne choré deti. Na konto dobročinnej akcie vďaka vám už pribudlo:
160.40
0komentárov

Chcite v spálni príjemný začiatok dňa. Kúpte si svetelný budík

Svetelný budík je skvelá vychytávka pre lepšie vstávanie z postele a odstránenie zimných depresií. Nemusí vás desiť predstava klasického cingajúceho zvončeka. Buďte sa radšej pozvoľným rozsvecovaním svetla so sprievodom hudby.
Vydané: 15.12.2014 ▪ Autor: ▪ Prečítané: 673x

Spánok predstavuje akúsi očistu mozgu. Podľa odborných štúdií sa počas spánku až desaťkrát zvýši aktivita systému, ktorý čistí nervovú sústavu a odplavuje proteínové toxíny z mozgu. Ten súčasne ukladá všetko, čo počas dňa načerpal. Ideálna pre vaše telo je kombinácia výdatného spánku a pokojného prebudenia, najlepšie svetelným budíkom.

Máte šťastie na výdatný spánok? Zariaďte si budenie svetelným budíkom a vstávajte v pokoji a pohode.
Máte šťastie na výdatný spánok? Zariaďte si budenie svetelným budíkom a vstávajte v pokoji a pohode.

 

Svetelný budík je zaujímavou alternatívou ku kovovému rachotu klasického zvončekového prístroja. Dostávate z rána zvukové šoky a začiatok dňa je pre vás trauma? Príjemné budenie je jednoduchou kombináciou svetla a zvuku. Mäkké a postupne silnejúce svetlo budíka imituje vášmu mozgu a telu prirodzeným spôsobom ranné svitanie a pozvoľna vás prebudí.

Nechajte sa budiť vychádzajúcim slnkom a zvukmi prírody

Zbytočne hlasný alarm a následné zľaknutie nahraďte ráno svetelným budením s menej protivnými zvukmi. Vyberte si napríklad spev vtákov v šumiacom lese, dažďové prehánky alebo zvonkohru vo vetre. Intenzitu si nastavte na svietivosť 250 až 300 luxov, čo stačí aj na čítanie. Citlivosť na svetlo je ale u každého iná, preto si radšej dopredu overte, či vás prístroj bezpečne zobudí.

Niektoré typy svetelných budíkov slúžia pred zaspaním aj ako svetlo na čítanie

Niektoré typy svetelných budíkov majú aj 20 rôznych úrovní jasu a môžete ich používať ako osvetlenie na nočnom stolíku na príjemné čítanie. Večer pri zaspávaní potom dokážu postupne zvuk aj svetlo tlmiť až do úplnej tmy a ticha. Rozmery prístroja sú spravidla okolo 14 × 20 centimetrov a zaplatíte zaň zhruba 160 €. Halogénovú žiarovku v prípade potreby vymeňte.

Šumiaca rieka alebo spev vtákov v lese, to je jeden zo zvukov, ktorými vás do bdelého stavu dostane svetelný budík.
Šumiaca rieka alebo spev vtákov v lese, to je jeden zo zvukov, ktorými vás do bdelého stavu dostane svetelný budík.

 

Svetlo pre budenie spolu s rádiom a niekoľkými melódiami vám ponúkne multifunkčné zariadenie, ktoré kúpite zhruba od 35 €. Za údaje o aktuálnom počasí, prípadne predpoveď, ale zaplatíte aspoň raz toľko. Dajte si ale pozor pri premietaní času na strop. Efekt vyzerá veľmi pútavo, ale môže vás nepríjemne rušiť pri zaspávaní.

Prejdite štyrmi fázami spánku a dokonale si do nového dňa odpočiňte

Spánok nie je uniformný dej, má niekoľko fáz, a keď prejdete všetkými, budete plní energie. V prvom štádiu, ktoré trvá zhruba 15 až 20 minút, je spánok veľmi ľahký a ľahko sa môžete prebudiť aj na veľmi slabý podnet. V druhej fáze sa spánok prehlbuje, spomaľuje sa váš srdcový rytmus a klesá krvný tlak. Tretie a štvrté sú už štádia hlbokého spánku. Svalové napätie klesá na minimum a prebudí vás až bolestivý podnet. V tejto dobe sa vaše telo najsilnejšie regeneruje.

Pozvoľné rozsvecovanie vás príjemným spôsobom zobudí. Vymeňte neodbytné rinčanie zvončeka za pokojný začiatok dňa.
Pozvoľné rozsvecovanie vás príjemným spôsobom zobudí. Vymeňte neodbytné rinčanie zvončeka za pokojný začiatok dňa.

 

Priemerná doba spánku u zdravého dospelého človeka by mala byť približne osem hodín. Je to však veľmi zovšeobecnený údaj. Potreba spánku je totiž individuálna a môže sa meniť v závislosti na telesnom stave či veku. Za normálnu dobu spánku sa preto považuje rozmedzie päť až deväť hodín. Myslite na seba a buďte sa zvoľna a ľudsky s pomocou svetelného budíka.

Používate pri rannom vstávaní svetelný budík alebo klasiku s kovovými zvončekmi? Napíšte nám do komentára pod článok, ako sa bránite rannému šoku.

Použité fotografie:

  1. Tony Alter CC BY 2.0
  2. anne arnould CC BY-SA 2.0
  3. Wolfgang Lonien CC BY-SA 2.0
Zdieľajte tento článok 0x 0x 0x
0x

Jiří Macík

Pôvodnou profesiou som chovateľ, ale prišla príležitosť robiť novinárčinu a komunikáciu, a od tej doby sa živím písaním. V mojich článkoch nájdete vždy nejakú praktickú vychytávku do vašej domácnosti alebo užitočnú radu, aby sa vám lepšie bývalo a žilo.

Jiří Macík na sociálnych sieťach:
Oznámte ostatným čitateľom váš názor / Počet príspevkov: 0
Nadpis:
  Vaše meno:

Prečítajte si tiež ↓

Chcete mať obývaciu izbu vybavenú podľa najnovších trendov? Zistite, ktorá sedačka je práve v móde

Chcete mať obývaciu izbu vybavenú podľa najnovších trendov? Zistite, ktorá sedačka je práve v móde

Vydané: 30.11.2016 ▪ Autor: Antonín VintrTipy a triky ▪ Prečítané: 117x

Vyberáte novú sedačku? Zistite, ktoré typy sedacích súprav existujú a kam sa ktorý typ sedačky hodí. Chcete mať navyše obývačku zariadenú podľa posledných trendov? Potom sa pozrite, ktoré farby, štýl a tvary sú u pohoviek v móde.

Celý článok
Infra panely a ohrievače môžu mať aj podobu lampy. Ohrejte sa pod bielou alebo zlatou guľou

Infra panely a ohrievače môžu mať aj podobu lampy. Ohrejte sa pod bielou alebo zlatou guľou

Vydané: 29.11.2016 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Prečítané: 28x

Ak premýšľate o inštalácii účinného a pre alergikov vhodného kúrenia, nezabudnite na infrapanely. Môžu visieť v podobe lustrovej gule nad vašou hlavou, alebo si doma nainštalujete zrkadlo či vykurovací stĺp. Navyše vyzerajú skvele.

Celý článok
Ktoré pranostiky sa spájajú s adventným obdobím? Zistite, či múdrosti predkov platia aj v dnešnej dobe

Ktoré pranostiky sa spájajú s adventným obdobím? Zistite, či múdrosti predkov platia aj v dnešnej dobe

Vydané: 27.11.2016 ▪ Autor: Antonín VintrTipy a triky ▪ Prečítané: 504x

Chceli by ste vedieť, koľko snehu bude na Vianoce, aká krutá a dlhá bude zima a koľko ovocia sa budúci rok urodí? Pranostiky našich predkov vám napovedia. Čo vlastne pranostika je a ktoré z nich sa spájajú s časom adventu a Vianoc?

Celý článok