Potešme spoločne choré deti. Na konto dobročinnej akcie vďaka vám už pribudlo:
535.20
0komentárov

Láka vás súkromná domáca sauna v byte? V infra prevedení sa zmestí aj do malého bytu 1+1

Brrr, to je kosa! Zahrejte sa v domácej infrasaune, utužte telo i myseľ. Malá sauna sa zmestí aj do minibytu v paneláku, výber na trhu máte široký. Infrasauny rýchlejšie nahrejete a ich prevádzka je niekoľkonásobne lacnejšia.
Vydané: 22.01.2016 ▪ Autor: ▪ Prečítané: 1148x

Holomrazy bez snehu nie sú u nás medzi ľuďmi príliš v obľube. Predsa len sme zvyknutí skôr na miernejšiu klímu. Jediní, ktorí majú radosť, sú pravoverní vyznávači saunovania, známe vymoženosti pôvodom zo Škandinávie. Nevyhnutné ochladenie im totiž obstaráva najprirodzenejším spôsobom sama príroda. Verejných saunových priestorov je u nás relatívne dosť, ale vyskúšali ste si už celý horúco-studený rituál v súkromí? Ide to aj v byte, výrobcovia sáun majú naozaj široký výrobný register.

Saunovanie po náročnom pracovnom dni je ideálna relaxácia, ktorá otuží zdravie. Foto: ©Depositphotos.com/Wavebreakmedia
Saunovanie po náročnom pracovnom dni je ideálna relaxácia, ktorá otuží zdravie. Foto: ©Depositphotos.com/Wavebreakmedia

Klasická fínska sauna je už po stáročia overený druh zdravého otužovania. Cítite sa unavení, trápi vás často prechladnutie a potrebujete sa zbaviť napätia a stresu? Základný princíp, prehrievanie tela suchým teplom a následné ochladenie funguje znamenite. Nemajte strach z nepríjemných teplotných šokov skokmi do ľadovej vody. Severania radia schladiť organizmus postupne, hlavne tak, ako vám to najlepšie vyhovuje.

Domáca sauna nie je lacná záležitosť, ale investujete do svojho zdravia

Ak si chcete dopriať luxus súkromia a máte rodinný domček s voľným priestorom, kúpte si napríklad saunu s rozmermi 220 × 180 cm. Pohodlne sa do nej vojdete na ležadle dvaja, ale cena sa pohybuje okolo 5 600 až 7 500 eur podľa druhu použitého dreva. Zdrojom tepla sú tu špeciálne saunové kachle, napríklad s rozžeravenými štiepanými kameňmi. Pre potrebný nárast vlhkosti ich jemne polievajte vodou s vonnou esenciou. Taký voňavý parný náraz stojí naozaj za to.

Plavky nechajte vonku, základom je prehriatie celého organizmu a pozvoľné ochladenie. Foto: ©Depositphotos.com/Deklofenak
Plavky nechajte vonku, základom je prehriatie celého organizmu a pozvoľné ochladenie. Foto: ©Depositphotos.com/Deklofenak

V malých a panelákových bytoch ale uplatníte takzvanú infrasaunu. Drevená kabínka má rozmer aj 110 × 110 cm a môžete si v nej spravidla len sadnúť. Prevádzkovú teplotu okolo 60 °C tu zaisťujú infrapanely, ktoré majú nižšiu spotrebu a nahrievajú sa oveľa kratší čas. Vaše telo vnútri počas pol až trištvrte hodinky prehreje infračervené žiarenie. Zdravotný účinok je rovnaký, ako pri "klasike".

Veľkou výhodou infrasáun je pohotová a rýchla príprava na prevádzkovú teplotu.

Pri pôsobení infražiarenia na tkanivá vzniká ako sekundárne sálavé teplo. To nahrieva tiež samotnú infrasaunu, preto by ste ich mali dôkladne vetrať. Prevádzková teplota tohto typu sauny sa pohybuje medzi 45 až 60 °C. Odborníci odporúčajú pobyt okolo 25 až 45 minút. Veľkou výhodou je pohotovosť k prevádzke; od prvého nápadu k začiatku "potenia" uplynie len niečo okolo desiatich minút.

Naučte s vami chodiť do sauny aj deti, zbavíte ich všetkých chorôb, kašľa a nachladnutia. Foto: ©Depositphotos.com/HannaNes
Naučte s vami chodiť do sauny aj deti, zbavíte ich všetkých chorôb, kašľa a nachladnutia. Foto: ©Depositphotos.com/HannaNes

Výrobcovia dodávajú infrakabíny ako typizované stavebnice s veľmi jednoduchou montážou. Vyberte si aj z dvoch typov žiaričov. Buď keramický, alebo modernejší, ale drahší, plošný. Na umiestnenie kamkoľvek v byte stačí rovná podlaha a elektrická zásuvka na 220 V. Nemusíte sa báť o interiér bytu, infrasauna nevytvára paru ani vysokú teplotu. V prepočte vás jedno saunovanie vyjde zhruba na cca 0,5 eura.

7 základných pravidiel k zdravému a pohodovému saunovaniu:

  • Venujte sa saunovaniu minimálne dve hodiny týždenne, budete zdraví a otužilí
  • Ak máte nejaké zdravotné problémy, poraďte sa o vhodnosti sauny pre vás s lekárom
  • Pred vstupom do sauny sa osprchujte a osušte, v saune dýchajte nosom, masírujte si telo
  • Po výstupe zo sauny sa pozvoľna ochlaďte a chvíľu si odpočiňte
  • Prehrievanie a ochladzovanie niekoľkokrát vystriedajte, optimálne trikrát.
  • Potom si oddýchnite poležiačky a do 20 minút doplňte vypotenú vodu, soľ a vitamín C
  • Saunovanie je najlepšie večer, pred spaním, dve hodiny pred jedlom či dve hodiny po ňom

Ak vás oslovilo zimné i letné vyčíňanie s priateľmi vonku a nie ste chúlostivejší, vyskúšajte vedľa sauny i "naloženie" do kúpacieho suda. Osobne mám s touto kratochvíľou len tie najlepšie skúsenosti. Mali sme požičaný sud s bočným ohniskom na drevo, ktoré ohrievalo vodu. Musíte si len dávať pozor na komínový vývod, ktorý môže byť rozžeravený a nepríjemne popáliť pri dotyku.

To nie sú mučiace nástroje, ale nevyhnutné pomôcky na saunovanie a dobré prekrvenie kože. Foto: ©Depositphotos.com/Nitrub
To nie sú mučiace nástroje, ale nevyhnutné pomôcky na saunovanie a dobré prekrvenie kože. Foto: ©Depositphotos.com/Nitrub

Čulé saunovanie u nás dokazuje bohatá internetová diskusia. Čitateľka s prezývkou Zuza píše: "Infrasaunu máme pre 3 osoby a sme s ňou spokojní. Je to oveľa príjemnejšia ako fínska sauna, kde je šialene horúco. Hlavnú výhodu však vidím v tom, že nemusíme chodiť niekam do verejnej sauny, pretože mám radšej súkromie."

Ochladzujte sa netradične a pozvoľna, napríklad v luxusnej drevenej vani alebo kadi.

Naopak čitateľ s prezývkou Alda naproti tomu preferuje skôr fínsku klasiku: "Priznám sa, že je to sila zvyku. Cely život chodím do fínskej sauny a potrebujem ten pocit tepla, z ktorého sa začnem potiť. V infrasaune som bol 2× a je tam pre mňa neprirodzená zima; potom si pripadám ako na grile. Ale asi som len nezachytil moderný trend, pretože tá reklama na infra je všade."

Polievanie kachlí vodou z džberu robí parné nárazy a zvyšuje v saune vlhkosť. Foto: ©Depositphotos.com/Poznyakov
Polievanie kachlí vodou z džberu robí parné nárazy a zvyšuje v saune vlhkosť. Foto: ©Depositphotos.com/Poznyakov

Vo Fínsku sú údajne necelé dva milióny sáun na viac ako 5 miliónov obyvateľov. U nás sa síce trend domáceho saunovania rozvíja pomaly, ale zato isto. Výhody súkromnej sauny oceníte nielen kvôli úspore času, ale hlavne kvôli relaxačnej funkcii. Navyše vám nehrozí riziko prechladnutia, čo sa môže prihodiť pri presune z verejnej sauny.

Pozrite sa tiež na rôzne typy sáun, ktoré majú doma užívatelia siete Pinterest.

Ak nie ste vážne chorí, je pobyt v saune zdravý a lekári ho odporúčajú. Funguje ako prevencia pred nachladnutím a ďalšími chorobami. Saunovanie pomáha k pokojnejšej činnosti srdca, uvoľňuje dýchacie cesty, urýchľuje hojenie kožných poranení a tíši aj bolesti kĺbov a svalov. Blahodarné účinky pobytu v saune zistíte aj pri nervozite a migrénach. Tak - hurá do parnej kabíny!

Neviete si predstaviť svoj život bez domáceho saunovania? Napíšte do komentára pod článkom, ako si doma užívate relax a poraďte ostatným čitateľom s vybavením.

Zdieľajte tento článok 0x 0x 0x
0x

Jiří Macík

Pôvodnou profesiou som chovateľ, ale prišla príležitosť robiť novinárčinu a komunikáciu, a od tej doby sa živím písaním. V mojich článkoch nájdete vždy nejakú praktickú vychytávku do vašej domácnosti alebo užitočnú radu, aby sa vám lepšie bývalo a žilo.

Jiří Macík na sociálnych sieťach:
Oznámte ostatným čitateľom váš názor / Počet príspevkov: 0
Nadpis:
  Vaše meno:

Prečítajte si tiež ↓

Šetrite svoj čas a venujte ho svojim koníčkom. Virtuálna asistentka vybaví všetko dôležité zariaďovanie za vás

Šetrite svoj čas a venujte ho svojim koníčkom. Virtuálna asistentka vybaví všetko dôležité zariaďovanie za vás

Vydané: 09.12.2016 ▪ Autor: Antonín VintrTipy a triky ▪ Prečítané: 19x

Máte málo času? Najmite si služby virtuálnej asistentky či asistenta. Zoženú vám remeselníkov, upratovačku, zaistia nákupy aj stráženie či naplánujú dovolenku. Dokážu zariadiť takmer čokoľvek. Ako taká služba funguje a koľko stojí?

Celý článok
Zelené ihličie vás tento rok neláka? Mrknite na 8 nápadov, ako vyrobiť originálny vianočný stromček

Zelené ihličie vás tento rok neláka? Mrknite na 8 nápadov, ako vyrobiť originálny vianočný stromček

Vydané: 08.12.2016 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Prečítané: 69x

Máte alergiu na ihličie, alebo ste prísni ochrancovia prírody a odrezaný stromček je pre vás tabu? Sekundový manžel poradí 8 nápadov, ako si vyrobiť originálny vianočný stromček z rôznych materiálov. Umelé stromčeky nechajte iným.

Celý článok
Veselé Vianoce: 5 darčekových tipov pre vašich blízkych na menšie kúsky nábytku

Veselé Vianoce: 5 darčekových tipov pre vašich blízkych na menšie kúsky nábytku

Vydané: 07.12.2016 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Prečítané: 313x

Vianoce sa blížia a nápady na darčeky sú vzácny tovar. Dávať blízkym kuchynskú linku pod stromček asi nebudete, ale vhod môže prísť 5 tipov na menšie nábytkové kusy. Trebárs práve oni vašim blízkym chýbajú. Vyberte im pekné kúsky.

Celý článok